Fáciles consejos sobre cómo mantener los pies calientes en invierno
1. Utiliza un Calzado de Invierno Adecuado
Una de las mayores razones por las cuales nos cuenta mantener los pies calientes es utilizar por inercia el mismo calzado de verano.
Si son transpirables, evitará que el sudor moje los calcetines y enfrié los dedos rápidamente.
Unas botas impermeables y con suela gruesa, te ayudará a mantenerte aislado en condiciones de alta humedad y frío.
Las 12 Mejores Botas de Invierno
Las botas de invierno junto con las chaquetas de plumón y las medias de lana merino, son las prenda más eficientes a la hora de dar calor y comodidad.
Su objetivo es mantener los pies protegidos de la humedad y el frío.
Las mejores botas de invierno, se caracterizan por tener un relleno de fibras sintéticas para el frío.
Los aislamientos naturales, como la lana o la piel, generan una mejor barrera térmica que los sintéticos, pero absorben más humedad y son más voluminosos.
2. Evita el Sudor en los Pies y Mantenlos Secos
Una vez que la humedad acumulada en los calcetines y el calzado se enfrían, será más difícil mantener los pies calientes e impedirá que el cuerpo regule la temperatura eficientemente.
El sudor de tus pies pueden mojar el calzado, así que es importante que te cambies los calcetines cuando sientas fríos o húmedos los pies.
Puedes probar salir de tu casa con los calcetines secos y otros de repuesto.
Tan pronto como sea posible después de llegar a casa, quítate los calcetines y el calzado para que se sequen más rápido.
Procura mantener el calzado limpio, para maximizar la ventilación y su correspondiente eliminación de la transpiración.
Los polvos desodorantes ayudan mucho a mantener seco y sin olor el calzado.
3. Reemplaza los Calcetines de Algodón por unos de Lana Merino
Los Mejores Calcetines para mantener los pies calientes son los de lana merino.
Ayudarán a no tomar olor, absorber la humedad y mantener la temperatura.
De las diferentes tipos de lana, la Merino es la más utilizada en los deportes de invierno por su relación Coste-Eficiencia Térmica.
Principalmente permite espesores más finos por el mismo abrigo, ya que permite almacenar mayor cantidad de calor en menor espacio.
Además, seguirán abrigando aún mojados.
Los 10 Mejores Calcetines Térmicos de Invierno a Verano para Mujer y Hombre
Como prenda de 1ª Capa, debemos pedirle:
1º Suavidad al contacto con la piel.
2º Absorber la humedad del cuerpo.
3º Retener el calor corporal en invierno o mantener el ajuste en verano evitando arrugas que lastiman la piel.
La lana es lo más abrigado y su ajuste se mantendrá por más tiempo.
En cambio el poliéster, es ideal para ambientes cálidos o húmedos, porque absorbe menos humedad y seca más rápido.
4. Utiliza Calcetines de Compresión para ayudar a la Circulación de los Pies
Los Calcetines de Compresión ayudan a mantener los pies calientes al aumentar la circulación, evitando la rigidez de los músculos.
Funcionan aplicando presión a la superficie de la pierna, lo que ayuda a que los vasos sanguíneos permanezcan abiertos durante más tiempo.
Esto permite que fluya más sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo, incluidos los pies, lo que puede ayudar a sentir más calor.
También ayudan a prevenir el dolor que acompaña a las largas horas de pie.
5. Pon los pies en agua caliente o date una ducha
Sumérgelos en agua caliente hasta que se recuperen.
Es una de las formas más rápidas de aumentar la temperatura corporal y mantener los pies calientes por más tiempo.
¿El mejor consejo para entrar en calor después de estar todo el día al aire libre?
Métete en una buena ducha caliente: es un método utilizado por los profesionales médicos en los accidentes por congelación.
6. Acuéstate con una Almohadilla Eléctrica
Cuando estés acostado, la presión sanguínea descenderá, por lo que a tu cuerpo le resultará más difícil suministrar sangre a los extremos.
Esto dificulta al organismo mantener los pies calientes y ayudar a mantener la temperatura corporal.
Para mantener los pies calientes al ir a la cama, utiliza una almohadilla eléctrica, una bolsa de agua calientes, una bolsa de arena o arroz calientes.
7. Abriga bien las Piernas con un Pantalón de Fibra Sintética
Los pantalones de Algodón son una de las prendas más usadas por su comodidad y look informal, sin embargo, es una de las fibras más frescas y con menor capacidad de retener nuestro calor corporal.
Pero si nos vestimos con las fibras diseñadas especialmente para aislarnos del frío, esto reducirá drásticamente nuestra sensibilidad térmica a las bajas temperaturas.
Los 12 Mejores Pantalones de invierno
Los mejores pantalones de invierno de esta lista, pueden ser usados para la ciudad, el trekking y los viajes.
Algunos incluyen cinturón y otros unas cremalleras a la altura de las rodillas, para poder convertirlos en bermudas.
Se caracterizan por su gran amplitud térmica en invierno, otoño, primavera y verano.
En comparación con el algodón, las fibras sintéticas son más ligeras, flexibles y resistentes al viento.
En ambientes húmedos, absorben menos agua y secan más rápido.
En días de mucho frío, se pueden vestir debajo, un interior térmico de lana o poliéster, para convertirlos en los pantalones perfectos.
8. Utiliza Parches de Calor
Cuando sientas que no puedes mantener los pies calientes, puedes utilizar un parche de calor.
¡Hará que la sensación desaparezca y los mantendrá calientes durante horas!
Los parches de terapia de calor o geles térmicos sirven para aliviar el dolor y dar calor.
No solo ayudará a la recuperación de la lesión, sino que también aumentará el flujo sanguíneo que relaja los calambres y los músculos doloridos.
No coloque los parches directamente sobre la piel a menos que esté cubierta por una tela primero.
Si se usan parches calientes, asegúrese de que no hay nada cerca que haga contacto con temperaturas superiores a 60 grados Celsius, ya que pueden producirse sensaciones de quemazón si entran en contacto directo mientras se transfieren a través de la ropa.
9. Abriga bien el Torso con una Chaqueta de Plumón
Cuando comenzamos a sentir frío en los pies, es muy probable que no estemos lo suficientemente abrigados, y por eso el cuerpo no llega a enviar el calor suficiente a todo el cuerpo.
Las chaquetas de plumón son la prenda más abrigada que existe.
Las 12 Mejores Chaquetas de Plumas
El plumón es la pluma más abrigada.
Tiene 3 veces mayor capacidad de retener el calor corporal entre sus fibras que un Plumífero de relleno sintético.
Los mejores plumíferos serán más abrigados, cuanto mayor sea la cantidad y calidad del plumón.
La cantidad de plumón se mide en gramos.
A mayor cantidad, mayor abrigo.
La calidad del plumón se mide en Fill Power, FP o poder de relleno.
A mayor calidad, mayor capacidad de retener calor en menor espacio y menor peso.
550 FP: Calidad Baja. 800 FP: Calidad intermedia. 1000 FP: Máxima calidad y calor al menor peso.
10. Masajea los pies cuando más frío sientes
Si quieres que tus pies se sientan mejor y no puedes hacer nada de lo descrito en este artículo, uno de los últimos recursos es masajearlos.
Te dará calor rápidamente en los pies y también en las manos.
Se ha demostrado científicamente que esto aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar con los dolores en otras partes de nuestro cuerpo, como las técnicas de Reflexología.
11. Tómate una taza de Café o Té caliente en los momentos de mayor frío
La sensación térmica del cuerpo, como la del ambiente, cambia continuamente a lo largo del día.
Una manera de ayudar al cuerpo a recuperar la temperatura, es haciendo algunas actividades en esos momentos donde más se sufre el frío.
Tomarse una infusión caliente es muy reconfortante, ya que no sólo nos proveerá calor, sino que aumentará el metabolismo.
Antes de tomar algo caliente, podríamos tomar uno o dos vasos de aguan natural o caliente para aumentar la hidratación, ya que es un factor muy importante para la regulación de la temperatura como otras funciones del cuerpo relevantes para nuestro bienestar.
Mantén las Manos y la Bebida Caliente
12. Otros Consejos
Por Qué Las Mujeres Sufren Más El Frío
Investigadores de la Universidad de Utah descubrieron que, aunque la Temperatura Corporal central de los hombres es más baja de media, las manos de las mujeres están 1.6º Celsius siempre más frías.
Como el músculo genera mejor el calor, las personas con mayor desarrollo muscular tienen ventaja a la hora de mantener el calor cuando hace frío.
Los hombres tienen un índice metabólico 23% más alto que el de las mujeres, lo que se traduce en que estas tienden a ser mucho más frías que los hombres.
¿Llevar dos pares de Calcetines Mantiene los Pies más Calientes?
Si utilizas dos pares de calcetines gruesos y tus botas son de la talla adecuada para tu pie, el segundo par probablemente comprimirá tu pie, reduciendo la circulación y haciendo más dificultoso mantener los pies calientes.
¿Puedo Dormir con Calcetines?
Se sabe que llevar calcetines mientras se duerme aumenta la circulación sanguínea.
A menudo se aconseja llevar calcetines durante la noche para evitar una mala circulación sanguínea y mantener los pies calientes.
¿La Vaselina Mantiene el Calor?
No, la vaselina no te mantiene caliente.
Mientras que el aceite de calentamiento proporciona una sensación de calor a la piel, la vaselina puede utilizarse como barrera contra los elementos.
La vaselina recubierta por el cuerpo, puede ayudar a reducir la pérdida de agua por evaporación, lo que colaboraría indirectamente a mantenerte más caliente.
La vaselina podría colaborar como una barrera que atrape la humedad cerca de la piel, impidiendo el enfriamiento por evaporación.
¿Usar Gorro Mantiene los Pies Calientes?
Al mantener la cabeza caliente, el cuerpo no «robará» sangre caliente de los pies para evitar que las extremidades superiores pierdan calor.
Por tanto, un gorro ayudará a que los pies no pierdan temperatura.
¿Cómo puedo Solucionar la Mala Circulación de los Pies?
La mala circulación puede solucionarse llevando un estilo de vida saludable y perdiendo peso.
Consíguelo haciendo ejercicio al menos tres veces a la semana de forma regular y comiendo alimentos saludables, como proteínas magras, frutas, verduras y evitando las harinas, el azúcar, el alcohol y los alimentos fritos hidrogenados.
Ponte en movimiento. Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la circulación es hacer ejercicio con regularidad.
- Deja de fumar. Fumar daña las paredes de las arterias y provoca la formación de placa.
- Dieta saludable.
- Elevar las piernas.
- Medias de compresión.
- Controlar la presión arterial.
- Acudir a un cirujano vascular.
¿Qué Tipo de Deficiencia Vitamínica hace Tener Frío?
Si su cuerpo no tiene suficiente vitamina B12 y hierro puede causar anemia y hacer que al cuerpo le cueste regular la temperatura correctamente.
Las buenas fuentes de B12 son el pollo, los huevos y el pescado, la carne de cerdo, el pescado, los guisantes, la soja, los garbanzos y las verduras de hoja verde oscura.
Conclusión
Utilizar un calzado de invierno que sea impermeable y que al mismo tiempo permita alejar la humedad del pie, para que esta no se enfríe, como las botas con membranas impermeables y transpirables.
- Elige calcetines de lana merina.
- Cambia los calcetines y echa algún producto como el talco en el calzado para mantenerlos secos.
- Sumerge los pies en agua caliente, es la forma más rápida de aumentar la temperatura.
- Si los pies se enfrían al acostarse, enciende una almohadilla eléctrica y déjela sobre los pies.
- Evita estar de pie durante mucho tiempo, mantente en movimiento y haz ejercicio regularmente.
- Incluye algo de vitamina A en tu dieta, ya que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo.
- Si tienes mala circulación, puedes usar medias de compresión.
- Haz actividades físicas regularmente para aumentar el metabolismo y el flujo sanguíneo en el cuerpo.
- Si ninguno de estos consejos le funciona, habla con tu médico.
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