Fáciles consejos sobre cómo mantener los pies calientes en invierno
1. Utiliza el Calzado de Invierno Adecuado
Una de las mayores razones por las cuales nos cuenta mantener los pies calientes es utilizar por inercia el mismo calzado de verano. Unas botas impermeables y con suela gruesa, te ayudará a mantenerte aislado en condiciones de alta humedad y frío. Si son transpirables, evitará que el sudor moje los calcetines y enfrié los dedos rápidamente.
Las 12 Mejores Botas de Invierno
Se caracterizan por tener un relleno de 200 gramos de fibras sintéticas para frios moderados y de 400 g para menores temperaturas o gente más friolera. Los aislamientos naturales, como la lana o la piel, generan una mejor barrera térmica que los sintéticos, pero absorben más humedad y son más voluminosos. Aunque el plumón es la fibra que más calor da, no suele ser utilizada en calzados para exterior, porque deja de abrigar cuando se moja. Algunos modelos incluyen un forro extraíble, que es muy útil quitarlo para secarlo rápidamente. La altura de la bota permite proteger al tobillo de torceduras, reduce el ingreso de material dentro del calzado y da calor a una zona sensible de cuerpo.
2. Evita el Sudor en los Pies y Mantenlos Secos
Una vez que la humedad acumulada en los calcetines y el calzado se enfrían, será más difícil mantener los pies calientes e impedirá que el cuerpo regule la temperatura eficientemente. El sudor de tus pies pueden mojar el calzado, así que es importante que te cambies los calcetines cuando sientas fríos o húmedos los pies. Puedes salir de tu casa con los calcetines secos y otros de repuesto.
Tan pronto como sea posible después de llegar a casa, quítate los calcetines y el calzado para que se sequen más rápido. Procura mantener el calzado limpio, para maximizar la ventilación y su correspondiente eliminación de la transpiración. Los polvos desodorantes ayudan mucho a mantener seco y sin olor el calzado.
3. Reemplaza los Calcetines de Algodón por unos de Lana Merino
Los Mejores Calcetines para mantener los pies calientes son los de lana merino. Ayudarán a no tomar olor, absorber la humedad y mantener la temperatura. De las diferentes tipos de lana, la Merino es la más utilizada en los deportes de invierno por su relación Coste-Eficiencia Térmica.
Principalmente permite espesores más finos por el mismo abrigo, ya que permite almacenar mayor cantidad de calor en menor espacio. Además, seguirán abrigando aún mojados.
Los 12 Mejores Calcetines de Invierno
Lana merino para quienes buscan el máximo abrigo, absorber la humedad y naturalmente resistir el mal olor. De poliéster para evitar alergias, por veganismo o por su menor absorción de la humedad y secado rápido. En ambientes fríos la lana merino es lo mejor, pero para actividades de mucha transpiración o condiciones de fuertes lluvias, el poliéster. Siendo el 3º tejido más abrigado, el poliéster puede almacener entre sus fibras un 13% más de calor corporal que el algodón, creando una barrera térmica que nos proteje del frío. La lana, en 2º lugar, puede almacenar un 14% más calor que el poliéster. Los fabricantes mezclan diferentes tejidos para que cada uno aporte sus propiedades: La lana o el poliéster abrigan, el nailon refuerza las zonas de desgaste y el spandex, elastano o lycra elastizan el tejido para mantener el ajuste y la comodidad.
4. Utiliza Calcetines de Compresión para ayudar a la Circulación de los Pies
Los Calcetines de Compresión ayudan a mantener los pies calientes al aumentar la circulación, evitando la rigidez de los músculos. Funcionan aplicando presión a la superficie de la pierna, lo que ayuda a que los vasos sanguíneos permanezcan abiertos durante más tiempo.
Esto permite que fluya más sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo, incluidos los pies, lo que puede ayudar a sentir más calor. También ayudan a prevenir el dolor que acompaña a las largas horas de pie.
5. Pon los pies en agua caliente o date una ducha
Sumérgelos en agua caliente hasta que se recuperen. Es una de las formas más rápidas de aumentar la temperatura corporal y mantener los pies calientes por más tiempo.
¿El mejor consejo para entrar en calor después de estar todo el día al aire libre? Métete en una buena ducha caliente: es un método utilizado por los profesionales médicos en los accidentes por congelación.
6. Acuéstate con una Almohadilla Eléctrica
Cuando estés acostado, la presión sanguínea descenderá, por lo que a tu cuerpo le resultará más difícil suministrar sangre a los extremos. Esto dificulta al organismo mantener los pies calientes y ayudar a mantener la temperatura corporal.
Para mantener los pies calientes al ir a la cama, utiliza una almohadilla eléctrica, una bolsa de agua calientes, una bolsa de arena o arroz calientes.
7. Abriga bien las Piernas con un Pantalón de Fibra Sintética
Los pantalones de Algodón son una de las prendas más usadas por su comodidad y look informal, sin embargo, es una de las fibras más frescas y con menor capacidad de retener nuestro calor corporal. Pero si nos vestimos con las fibras diseñadas especialmente para aislarnos del frío, esto reducirá drásticamente nuestra sensibilidad térmica a las bajas temperaturas.
Los 12 Mejores Pantalones de invierno
Se caracterizan por tener una gran amplitud térmica, permitiendo ser usados en invierno, otoño, primavera y verano. Los pantalones de fibras sintéticas son los materiales más empleados por su ligereza, poca absorción de agua y resistencia al viento. Mayormente se utiliza el nailon, que le da gran resistencia y se combina con tejidos elásticos, como el elastano, para darle mayor elasticidad y transpirabilidad. En cambio, los jean de algodón, aunque son muy cómodos y frescos, no dejan acumular el calor corporal, para hacer una barrera térmica contra el frío y generan más frío aún, cuando se humedecen.
En días de mucho frío, se pueden vestir debajo, un interior térmico de lana o poliéster para convertirlos en los pantalones perfectos. Algunos incluyen cinturón y otros unas cremalleras a la altura de las rodillas, para poder convertirlos en bermudas.
8. Utiliza Parches de Calor
Cuando sientas que no puedes mantener los pies calientes, puedes utilizar un parche de calor. ¡Hará que la sensación desaparezca y los mantendrá calientes durante horas! Los parches de terapia de calor o geles térmicos sirven para aliviar el dolor y dar calor. No solo ayudará a la recuperación de la lesión, sino que también aumentará el flujo sanguíneo que relaja los calambres y los músculos doloridos.
No coloque los parches directamente sobre la piel a menos que esté cubierta por una tela primero. Si se usan parches calientes, asegúrese de que no hay nada cerca que haga contacto con temperaturas superiores a 60 grados Celsius, ya que pueden producirse sensaciones de quemazón si entran en contacto directo mientras se transfieren a través de la ropa.
9. Abriga bien el Torso con una Chaqueta de Plumón
Cuando comenzamos a sentir frío en los pies, es muy probable que no estemos lo suficientemente abrigados, y por eso el cuerpo no llega a enviar el calor suficiente a todo el cuerpo. Las chaquetas de plumón son la prenda más abrigada que existe.
Las 12 Mejores Chaquetas de Plumas
Son las prendas que más nos aislarán del frío. El plumón tiene 3 veces mayor capacidad de almacenar el calor corporal entre sus fibras, que el poliéster o la lana. Será más abrigada en función de la cantidad en gramos y de la calidad del relleno en FP. Los abrigos de plumón maximizan su capacidad de dar calor, cuanto menos prendas tengamos entre la prenda de plumas y la piel. A algunos modelos se les aplica el tratamiento químico en la cara exterior de la tela DWR, durable water repellent, que las hace resistentes a la lluvia. No son 100% impermeables, pero mantienen la ligereza, flexibilidad y compresión.
10. Masajea los pies cuando más frío sientes
Si quieres que tus pies se sientan mejor y no puedes hacer nada de lo descrito en este artículo, uno de los últimos recursos es masajearlos. Te dará calor rápidamente en los pies y también en las manos.
Se ha demostrado científicamente que esto aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar con los dolores en otras partes de nuestro cuerpo, como las técnicas de Reflexología.
11. Tómate una taza de Café o Té caliente en los momentos de mayor frío
La sensación térmica del cuerpo, como la del ambiente, cambia continuamente a lo largo del día. Una manera de ayudar al cuerpo a recuperar la temperatura, es haciendo algunas actividades en esos momentos donde más se sufre el frío. Tomarse una infusión caliente es muy reconfortante, ya que no sólo nos proveerá calor, sino que aumentará el metabolismo.
Antes de tomar algo caliente, podríamos tomar uno o dos vasos de aguan natural o caliente para aumentar la hidratación, ya que es un factor muy importante para la regulación de la temperatura como otras funciones del cuerpo relevantes para nuestro bienestar.
Mantén las Manos y la Bebida Caliente
12. Otros Consejos
Por Qué Las Mujeres Sufren Más El Frío
¿Por qué las manos de las mujeres son más frías que las de los hombres?
¿Cómo afecta la proporción de músculo y grasa en el frío de mujeres y hombres?
¿En qué nos diferenciamos metabólicamente las mujeres y los hombres?
¿Por qué las mujeres sienten más el frío que los hombres?
¿Llevar dos pares de Calcetines Mantiene los Pies más Calientes?
Si utilizas dos pares de calcetines gruesos y tus botas son de la talla adecuada para tu pie, el segundo par probablemente comprimirá tu pie, reduciendo la circulación y haciendo más dificultoso mantener los pies calientes.
¿Puedo Dormir con Calcetines?
Se sabe que llevar calcetines mientras se duerme aumenta la circulación sanguínea. A menudo se aconseja llevar calcetines durante la noche para evitar una mala circulación sanguínea y mantener los pies calientes.
¿La Vaselina Mantiene el Calor?
No, la vaselina no te mantiene caliente. Mientras que el aceite de calentamiento proporciona una sensación de calor a la piel, la vaselina puede utilizarse como barrera contra los elementos. La vaselina recubre el cuerpo y reduce la pérdida de agua por evaporación, lo que te mantiene más caliente. La vaselina es una barrera que atrapa la humedad cerca de la piel, impidiendo el enfriamiento por evaporación.
¿Usar Gorro Mantiene los Pies Calientes?
Al mantener la cabeza caliente, el cuerpo no «robará» sangre caliente de los pies para evitar que las extremidades superiores pierdan calor. Por tanto, un gorro ayudará a que los pies no pierdan temperatura.
¿Cómo puedo Solucionar la Mala Circulación de los Pies?
La mala circulación puede solucionarse llevando un estilo de vida saludable y perdiendo peso. Consíguelo haciendo ejercicio al menos tres veces a la semana de forma regular y comiendo alimentos saludables, como proteínas magras, frutas, verduras y evitando las harinas, el azúcar, el alcohol y los alimentos fritos hidrogenados. Ponte en movimiento. Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la circulación es hacer ejercicio con regularidad.
- Deja de fumar. Fumar daña las paredes de las arterias y provoca la formación de placa.
- Dieta saludable.
- Elevar las piernas.
- Medias de compresión.
- Controlar la presión arterial.
- Acudir a un cirujano vascular.
¿Qué Tipo de Deficiencia Vitamínica hace Tener Frío?
Si su cuerpo no tiene suficiente vitamina B12 y hierro puede causar anemia y hacer que al cuerpo le cueste regular la temperatura correctamente. Las buenas fuentes de B12 son el pollo, los huevos y el pescado, la carne de cerdo, el pescado, los guisantes, la soja, los garbanzos y las verduras de hoja verde oscura.
Conclusión
Utilizar un calzado de invierno que sea impermeable y que al mismo tiempo permita alejar la humedad del pie, para que esta no se enfríe, como las botas con membranas impermeables y transpirables.
- Elige calcetines de lana merina.
- Cambia los calcetines y echa algún producto como el talco en el calzado para mantenerlos secos.
- Sumerge los pies en agua caliente, es la forma más rápida de aumentar la temperatura.
- Si los pies se enfrían al acostarse, enciende una almohadilla eléctrica y déjela sobre los pies.
- Evita estar de pie durante mucho tiempo, mantente en movimiento y haz ejercicio regularmente.
- Incluye algo de vitamina A en tu dieta, ya que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo.
- Si tienes mala circulación, puedes usar medias de compresión.
- Haz actividades físicas regularmente para aumentar el metabolismo y el flujo sanguíneo en el cuerpo.
- Si ninguno de estos consejos le funciona, habla con tu médico.
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